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日常生活中哪些食物富含锌？

2020-03-11 12:21 点击扫描二维码更精彩

疾病：锌缺乏症

问题：

日常生活中哪些食物富含锌？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

日常生活中，富含锌的食物有多种，合理摄入有助于维持身体健康。但需注意饮食均衡，避免偏食。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.肉类：如牛肉、猪肉等红肉，以及鱼肉，富含丰富的锌元素。
2.蛋类：鸡蛋是常见的含锌食物，营养价值较高。
3.乳制品：牛奶、羊奶等奶制品中的锌含量也较为可观。
4.海鲜类：牡蛎、虾等海鲜，锌含量相对丰富。
5.坚果类：南瓜子、杏仁等坚果，也是补充锌的良好选择。
总之，通过多样化的饮食摄入富含锌的食物，有助于满足身体对锌的需求，促进正常的生理功能。
2020-03-11 12:28

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