晚饭吃什么有助于减肥？_即问即答

即问即答

晚饭吃什么有助于减肥？

2020-03-16 22:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚饭吃什么有助于减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

想通过晚餐饮食来减肥，要注意选择低热量、高纤维、能促进胃肠蠕动的食物，且不宜过饱。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.蔬菜类：如黄瓜、白菜，富含纤维，热量低。
2.水果类：苹果、草莓等，能增加饱腹感。
3.粗粮类：玉米、红薯，消化吸收慢，不易长胖。
4.豆类：黑豆、红豆，蛋白质丰富，热量不高。
5.蛋白质类：可选择低脂的鱼虾、豆腐。
合理搭配晚餐食物，控制摄入量，结合适当运动，有助于实现减肥目标。
2020-03-16 22:11

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