每天做多少个开合跳能有效减肥_即问即答

即问即答

每天做多少个开合跳能有效减肥

2019-09-19 11:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天做多少个开合跳能有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

开合跳减肥效果受运动强度、时长、频率、个人体质、饮食等影响。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.运动强度：高强度的开合跳，如快速、大幅度，每天200个可能有效果。
2.运动时长：每次持续20分钟以上，每天累计300个左右较好。
3.运动频率：每周至少4次，每次150个左右，逐渐增加数量。
4.个人体质：基础代谢高的人，每天100个左右可能就有效。
5.饮食：控制热量摄入，配合每天150-200个开合跳效果更佳。
总之，开合跳的减肥效果因人而异，需综合多种因素，循序渐进，并长期坚持。
2019-09-19 12:34

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