有助于睡眠的食物有多种，包括小米、牛奶、香蕉、核桃、莲子等。适当运动、睡前泡脚等也有益处。必要时可在医生指导下用药。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.小米：富含色氨酸，能促进大脑分泌褪黑素，帮助入睡。
2.牛奶：含有色氨酸和钙，能缓解神经紧张，使人放松。
3.香蕉：富含镁元素，可放松肌肉，改善睡眠质量。
4.核桃：含多种营养成分，如褪黑素，对睡眠有一定帮助。
5.莲子：具有养心安神的作用，能改善睡眠。
合理饮食有助于睡眠，但如果睡眠问题严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

患者您好，苹果：含有果糖、苹果酸以及芳香，可诱发机体产生一系列反应，产生血清素，从而有助进入梦乡。红枣：对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。食醋：劳累难眠时可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。静心闭目片刻即可安然入睡。小米：我们的祖先早发现小米有催眠作用。功用在于健脾、和胃、安脏。牛奶：牛奶中的色氨酸量足以起到安眠作用，睡前喝一杯热牛奶，温饱感也增加催眠效果。祝您早日恢复健康。