哪些食物含锌较为丰富？_即问即答

即问即答

哪些食物含锌较为丰富？

2019-07-17 15:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：锌缺乏症

问题：

哪些食物含锌较为丰富？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

含锌丰富的食物有坚果、海鲜、动物肝脏、蛋类、豆类等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含锌元素。
2.海鲜：牡蛎、虾、海鱼等，是良好的锌来源。
3.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，含锌量较高。
4.蛋类：鸡蛋黄的锌含量不错。
5.豆类：红小豆等含一定量的锌。
合理搭配这些含锌食物，有助于补充人体所需的锌元素。
2019-07-25 12:46

咨询相关医生
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李增沛主治医师

南阳市第一人民医院

三级甲等

五官科

患者你好，锌元素主要存在于海产品，动物内脏中，其它食物里含锌量很少，水，主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄等其中以牡蛎含锌最为高据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收植物性食品中锌较少每一百克植物性食品中大约含锌1毫克各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等。祝健康。
2019-07-17 15:13

咨询相关医生