含锌较多的食物有多种，包括肉类、海产品、豆类、硬壳果类等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等，其富含的锌有助于维持身体正常机能。
2.海产品：鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等，其中牡蛎含锌量颇高。
3.豆类：黄豆、绿豆、蚕豆等，是植物性食物中含锌较丰富的。
4.硬壳果类：花生、核桃、栗子等，适量食用可补充一定量的锌。
5.其他：小麦胚芽、燕麦等谷物类食物，也含有一定量的锌元素。
合理搭配这些含锌丰富的食物，有助于满足身体对锌的需求。但如果有锌缺乏相关症状，应及时就医。

患者您好，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。祝健康。