运动减肥需要多长时间
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●患者性别:女
●患者年龄:24
●详细病情及咨询目的:我1.72米,135斤,想减到120斤以下,我从3天前坚持每天晚上跳绳2000个,跳的小腿很疼,出了很多汗,想问下要多长时间才能实现我的目标啊!晚饭不吃,早、中饭都吃7分饱,我也注意营养,不吃油炸等高热量食物,呵呵,我是一个很心急的人,希望医生能告诉我减肥需要多长时间,谢谢您了
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回答1
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王晓琴 主任医师
淮北市人民医院
三级甲等
心血管内一科
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这个是很漫长的,要坚持,肥胖是因为能量摄入过多引起的,要减肥主要还是控制能量的摄入,建议平时多运动:篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。注意休息。
2012-09-16 15:42
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回答2
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。
2012-09-18 17:44
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