吃哪些食物能有效补钙？_即问即答

吃哪些食物能有效补钙？

2019-04-16 09:55 点击扫描二维码更精彩

问题：

吃哪些食物能有效补钙？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

以下几种食物的补钙效果较好：乳制品、豆制品、海鲜类、绿叶蔬菜和坚果。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含优质钙，易于吸收。
2.豆制品：像豆腐、豆浆等，钙含量丰富。
3.海鲜类：虾、蟹、贝类等，是良好的钙源。
4.绿叶蔬菜：例如菠菜、荠菜等，不仅含钙，还富含多种维生素。
5.坚果：如杏仁、芝麻等，能补充一定量的钙。
合理搭配上述食物，有助于满足身体对钙的需求，保持骨骼健康。
2019-04-17 10:03

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回答2
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王庆松医师

家庭医生在线合作医院

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全科

患者您好，孕妇在孕期要保证钙质的摄入是很有必要的，需要及时的补钙，这样才可以促进胎儿生长发育。如果孕期缺钙的话，容易造成孕妇腿脚容易抽筋，影响胎儿生长发育。建议孕妇在孕期要多出去晒晒太阳，可以多喝一些奶类以及豆制品类，这些都含有丰富的钙质。如果缺钙严重的话，可以在医生指导下服用一些孕妇钙片来补钙。平时也不要挑食，吃一些新鲜的蔬菜和水果。定期做好产检等。祝您早日恢复健康。
2019-04-16 10:05

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