想要长高长胖，需关注饮食均衡、肠胃调理、适当运动、充足睡眠和良好心态等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食均衡：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类；增加碳水化合物摄入，像米饭、面条；还要多吃蔬菜水果补充维生素和矿物质。
2.肠胃调理：食用易消化的食物，如小米粥、山药等，避免辛辣、油腻、生冷食物。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌。
3.适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳，能增强体质，促进营养吸收。
4.充足睡眠：每天保证8小时以上的睡眠，有利于生长激素分泌。
5.良好心态：保持心情舒畅，减少精神压力。
综合以上多方面的调整，有助于改善肠胃功能，促进身体长高长胖。

瘦人如何变胖，营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的

您好，结合你的情况，主要是由于长期的腹泻导致的消瘦、或是营养不良等情况，经常腹泻会导致肠道菌群失调、营养丢失等。你的情况首先需要积极查清腹泻的原因，给予针对性的治疗，如果腹泻不纠正，在调整饮食也是不行的，考虑你腹泻的病史较长，建议您到积极到医院就诊。

您好，肠胃不好可能是由在饮食不规律，不注意饮食卫生等因素造成建议您合理膳食，均衡营养，少吃多餐，多吃水果蔬菜，忌食辛辣刺激性食物，不吸烟酗酒，进行适量体育运动

建议你积极服用乳酸菌素片和乳酶生片来调理肠胃，再积极营养和休息，还要适当进行运动锻炼，慢慢你的情况就会改善了。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白和含钙丰富的和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.