患者您好，减肥当然是不能节食的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动，如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实

你好，其实你的情况也不算胖，但想减肥的话，建议晚上跳。建议平时少吃油炸食品，多吃点含膳食纤维的食物，并且每天坚持跳减肥操，一定会有成效的，祝心想事成。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

你好，要求减肥是对的，为什么不愿意节食呢，建议你了解一下人体能量代谢的过程，对减肥有利，全理的节食调整饮食结构，对减肥和身体健康都有好处，适当控制高热量食物，含糖和脂肪多的食物少吃，吃些富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、豆腐等。跳减肥操也只是一方面，要坚持，单靠跳减肥操，效果也是很有限的，对于健身、减肥来说，各种运动都有利，跑步、跳绳、转呼啦圈等，通过运动消耗能量、增强体质。