减肥期间晚上的饮食选择_即问即答

即问即答

减肥期间晚上的饮食选择

2014-01-01 17:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间晚上的饮食选择

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

减肥期间晚上的饮食应注重营养均衡、低热量、易消化。需考虑食物种类、进食时间、摄入量、烹饪方式及个人体质。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.食物种类：优先选择蔬菜，如西兰花、菠菜等，富含维生素和纤维。水果可选择苹果、香蕉等，提供饱腹感。
2.进食时间：建议在睡前3小时左右完成晚餐，如6点左右。
3.摄入量：控制总量，以七八分饱为宜。
4.烹饪方式：多采用清蒸、水煮，减少油盐摄入。
5.个人体质：根据自身代谢情况调整，如代谢较慢者可适当减少碳水化合物摄入。
合理安排减肥期间晚上的饮食，有助于控制体重，促进健康。但减肥还需结合适量运动和良好作息。
2014-01-01 17:44

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