例假后如何有效减肥？_即问即答

例假后如何有效减肥？

2017-12-10 16:31 点击扫描二维码更精彩

问题：

例假后如何有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

例假后减肥可从饮食、运动、作息、心态、中医调理等方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃油腻和甜食。
2.运动：选择有氧运动如慢跑、跳绳等，每周至少三次。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。
5.中医调理：如艾灸、拔罐等，但需专业操作。
例假后减肥要循序渐进，不可急于求成，选择适合自己的方法并长期坚持。
2017-12-10 17:03

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