关于维生素的相关疑问_即问即答

2024-10-24 18:34 点击扫描二维码更精彩

问题：

什么维生素怎么回事呢，吃什么呢，

回答1
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申兰阔医师

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维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类微量有机物质，包括维生素 A、B 族、C、D、E 等。缺乏或过量摄入维生素都会对健康产生影响，如导致疾病、影响生长发育等。 1.维生素 A：对视力、皮肤和免疫系统有益。缺乏可能引起夜盲症、皮肤干燥等。常见食物来源有胡萝卜、鱼肝油等。 2.维生素 B 族：包括 B1、B2、B6 等，参与能量代谢和神经系统功能。缺乏 B1 可能导致脚气病，B2 缺乏可引起口角炎。粗粮、动物肝脏等富含 B 族维生素。 3.维生素 C：具有抗氧化作用，能增强免疫力。缺乏时易患坏血病，新鲜水果和蔬菜中含量丰富，如橙子、草莓。 4.维生素 D：有助于钙的吸收和骨骼健康。缺乏可导致佝偻病、骨质疏松。晒太阳和食用蛋黄、乳制品可补充。 5.维生素 E：有抗氧化、保护心血管等作用。缺乏较为少见，植物油、坚果中含量较多。合理饮食是获取各种维生素的重要途径，若怀疑有维生素缺乏或过量，应及时就医检查，在医生指导下进行补充或调整。
2024-10-24 19:55

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