减肥要坚持多久才能避免反弹？_即问即答

减肥要坚持多久才能避免反弹？

2017-11-15 00:55 点击扫描二维码更精彩

问题：

减肥要坚持多久才能避免反弹？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

减肥避免反弹的时间受多种因素影响，包括初始体重、减肥方式、饮食习惯、运动习惯和身体代谢情况等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.初始体重：体重基数越大，维持时间可能越长。
2.减肥方式：健康的饮食和适量运动结合，比单纯节食更利于长期保持。
3.饮食习惯：规律三餐，控制热量摄入，少吃高热量食物。
4.运动习惯：保持每周一定的运动量，如至少150分钟的中等强度运动。
5.身体代谢：代谢较快的人相对容易维持体重，但仍需长期注意。
总之，减肥成功后至少要保持半年到一年的良好习惯，才能有效降低反弹的风险。
2017-11-15 01:27

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