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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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有效的减肥方法包括饮食调整、增加运动、规律作息、心理调节和中医调理等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2017-11-19 17:37
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.增加运动：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免压力性暴饮暴食。
5.中医调理：如针灸、拔罐等，辅助减肥。
综合运用多种减肥方法，并长期坚持，才能达到理想的减肥效果。
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