维生素 C 片适合多种人群服用，补充维生素 C 的途径也较为丰富，包括饮食、药物等。常见的适合服用维生素 C 片的人群有免疫力低下者、易疲劳者、长期吸烟者、孕妇及哺乳期妇女、节食者等。补充途径有食用新鲜果蔬、服用维生素 C 制剂等。 1.免疫力低下者：这类人群身体抵抗力较弱，易生病。维生素 C 有助于增强免疫细胞的功能，提高身体的抵抗力。 2.易疲劳者：经常感到疲劳可能与体内维生素 C 不足有关。补充维生素 C 能促进新陈代谢，缓解疲劳。 3.长期吸烟者：吸烟会消耗体内大量的维生素 C，服用维生素 C 片有助于减轻吸烟对身体的损害。 4.孕妇及哺乳期妇女：她们对维生素 C 的需求增加，以满足自身和胎儿或婴儿的生长发育需要。 5.节食者：由于食物摄入减少，可能导致维生素 C 摄入不足，适当补充有益健康。 6.新鲜果蔬补充：如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等富含丰富的维生素 C。 7.维生素 C 制剂：包括维生素 C 片、维生素 C 泡腾片等，但服用应遵医嘱。 总之，不同人群对维生素 C 的需求不同，补充途径也多样。但无论是通过饮食还是药物补充，都应在医生的指导下进行，以确保安全有效。