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黄飞龙 医师
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富含维生素 D 的食物有鱼类、蛋类、乳制品、蘑菇、鱼肝油等。 1.鱼类：比如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，它们不仅富含优质蛋白质，其维生素 D 含量也较为丰富。 2.蛋类：鸡蛋的蛋黄中含有一定量的维生素 D，是日常饮食中容易获取的来源之一。 3.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等，经过加工处理，部分产品会强化维生素 D 的含量。 4.蘑菇：像香菇、平菇等，在接受紫外线照射后会产生维生素 D。 5.鱼肝油：是维生素 D 的良好来源，但食用时需注意适量。 通过合理搭配上述食物，可以在一定程度上满足身体对维生素 D 的需求。但如果存在维生素 D 缺乏的情况，还需在医生的指导下进行补充。
2024-10-24 13:50
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