正常人如何吃普通维生素 C 改善皮肤且避免不良影响？
2024-10-24 12:42
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您好，正常的人吃普通的维生素C应该怎样吃可以改善皮肤？听别人说如果长期吃了维生素C，突然不吃会造成什么什么坏血病。是否可以隔几天吃一次，是皮肤变得更好？
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回答1
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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正常人服用普通维生素 C 改善皮肤，需注意服用方式、剂量、时间、个体差异及与其他营养元素的协同等。 1. 服用方式：建议优先从新鲜果蔬中获取，如橙子、草莓、猕猴桃等。若额外补充，可选择口服维生素 C 片。 2. 剂量控制：一般每日不超过 100 毫克，过量可能引起胃肠不适等。 3. 服用时间：可在饭后服用，减少对胃肠道的刺激。 4. 个体差异：不同人对维生素 C 的吸收和反应不同，部分人可能效果不明显。 5. 协同作用：同时补充维生素 E、胶原蛋白等，可能增强改善皮肤的效果。 6. 注意事项：长期服用后不宜突然停用，应逐渐减量。 总之，正常人通过合理服用维生素 C 对改善皮肤可能有一定帮助，但不能单纯依赖，还需保持良好的生活习惯和饮食均衡。
2024-10-25 04:55
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