补充维生素 B 可以通过食物和保健品来实现，常见的有谷类、动物肝脏、豆类、坚果、蔬菜等食物，以及一些复合维生素 B 类的保健品。 1. 谷类：如糙米、燕麦等，富含维生素 B1，有助于维持神经系统的正常功能。 2. 动物肝脏：猪肝、鸡肝等，是维生素 B2、B12 的良好来源，对促进细胞代谢和红细胞生成有重要作用。 3. 豆类：如大豆、黑豆，含有丰富的维生素 B6，有助于蛋白质的代谢和神经系统的健康。 4. 坚果：杏仁、核桃等，富含维生素 B1、B6 等，能提供能量和维持身体正常机能。 5. 蔬菜：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有多种维生素 B 族成分，有益身体健康。 6. 保健品：市面上常见的复合维生素 B 片、B 族维生素软胶囊等，可在饮食补充不足时适当选择，但需遵医嘱。 总之，通过多样化的饮食可以较好地补充维生素 B，必要时可在医生指导下选择合适的保健品。但要注意，保健品不能替代正常饮食。

吃些营养丰富的食物了。蛋类，肉类，鱼类，菜类等食物，饮食多样化就不会缺乏营养了，吃些好消化的食物了。

你好，如果要补充维生素的话，你可以去店里面买点维生素吃，还就是多吃一点水果蔬菜都可以补充维生素。

你好，可以多吃芒果多吃胡萝卜就可以补充维生素b了，严重的缺乏维生素b可以吃，维生素b族。

还可以进行食疗,多吃富含维生素b2的食物。如奶类及其制品、动物肝脏、肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、橘子、柑、橙等