1、爬楼梯如果你的家里、公司住在较高的地方，如果不是很急的话，就爬楼梯吧，对于减肥而言，可能会比跑步还有效，全身紧张起来，腿部带动身体向上攀登，上半身也配合着用力，运动过后大汗淋漓，全身热量消耗较多，跟爬山类似，比较方便。
2、动感单车去过健身房的人大概都知道这项运动，身体踩着脚踏板站立起来，运用到腰腹部的力量，锻炼张弛有度，当然，也可以躺在垫子上，双腿抬起来，在空中模仿踩单车的动作，能感受到腹部以及腿部肌肉的变化。

你好!你这样节食减肥,在短期内可能会有效,但比较容易反弹,而且长期下去还会造成营养不良.现在可以减肥的方法有很多,如跳健美操,瑜珈减肥,游泳,跳绳等,选择一个适合自己的运动方式,长期坚持,平时要注意饮食的合理搭配,吃饭只吃七分饱,饭后不要马上就坐尤其是不能马上睡觉,晚上睡前六小时尽量不要吃东西,减肥不要讲速度,减得快反弹得也快,要讲效率,瘦得太快皮肤相对来说也会弹性变差,要循序渐进,慢慢地见成效.祝你心想事成!

不建议你这样节食减肥,不长久.建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

，不建议你这样节食减肥，不恒久.建议你接纳科学的要领减肥，每天都要做有氧运动.一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，Ⅰ度：显微镜下见到大量阴道上皮细胞和大量阴道杆菌。　　然后每天逐渐递增，延永劫间，最后锁定每天运动一个小时左右，常规妇检：由妇科医生进行阴道检查、双合诊，可以对病人的妇科情况做一个全面的评估。如果有能力，女性生殖器由哪些器官组成？时间

如果你给我一个机会,我向你保证,还你一个奇迹!!不用节食,不用大量运动,减后不反弹,并且可以改善你的亚健康状态,重塑你的身型!!并且坚持3到6个月,可以让你形成易瘦体质!!!相信我你的人生将更加精彩!!!咨询请电0286690886813548165505健康顾问：杨平期待你的来电!!

会变粗的~~~我的爬山都爬出肌肉了...我恨==最好表爬山~~减肥最好的我觉得是瑜伽和健美操~~