如何有效减掉大肚腩_即问即答

即问即答

如何有效减掉大肚腩

2024-10-22 11:26 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

大肚腩，怎么减

回答1
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杨东银医师

安都卫生院

一级

内科

减掉大肚腩需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、腹部训练以及保持心态等。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2.适量运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导致激素失衡。 4.腹部训练：例如仰卧起坐、平板支撑等，可增强腹部肌肉力量。 5.保持心态：减肥过程中保持积极乐观的心态，避免因短期内看不到效果而放弃。总之，减掉大肚腩并非一蹴而就，需要长期坚持上述方法，养成健康的生活习惯。
2024-10-22 13:26

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回答2
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申兰阔医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

若能整体瘦下来，大肚腩便没有，另外吃饭不可吃太撑，胃都是撑大的
2024-10-22 13:26

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回答3
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李增沛主治医师

南阳市第一人民医院

三级甲等

五官科

这样的情况是需要积极的按摩和运动的
2024-10-22 13:26

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回答4
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张建国医师

家庭医生在线合作医院

其他

中医科

现在我都还没怀呢，最近这肚子就大的两三个月了一样，我也好头痛的呢
2024-10-23 04:09

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