含锌较多的食物有生蚝、牛肉、猪肝、核桃、杏仁等。 1.生蚝：生蚝是锌含量非常高的食物之一。其富含的锌对于维持人体正常的生理功能具有重要作用。 2.牛肉：牛肉不仅富含蛋白质，锌的含量也较为可观。适量食用有助于增强体质。 3.猪肝：猪肝是一种常见的补锌食物，能为身体补充所需的锌元素。 4.核桃：核桃中的锌有助于大脑和神经系统的健康。 5.杏仁：杏仁含有一定量的锌，对身体的生长发育和免疫功能有益。 在日常饮食中，合理搭配这些含锌丰富的食物，有助于满足身体对锌的需求，维持健康。但如果存在锌缺乏的相关症状，建议及时就医。

含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高

补锌的食物有哪些肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米水果：苹果、香蕉

含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高.如果比较严重的话可以给宝宝补充锌剂，比如蛋白锌伊分子锌硒宝片，吸收比较好。建议不要给宝宝只吃动物内脏，可以给宝宝变换花样吃，宝宝会比较喜欢的。