获取维生素可以通过食用多种食物，如水果、蔬菜、肉类、蛋类、谷物等。 1.水果：橙子富含维生素 C，有助于增强免疫力；香蕉含有维生素 B6，能调节神经系统。 2.蔬菜：胡萝卜富含维生素 A，对眼睛有益；西兰花含有丰富的维生素 K，有助于凝血。 3.肉类：猪肝富含维生素 A 和 B 族维生素，如维生素 B2、B12 等。 4.蛋类：鸡蛋中的维生素 D 能促进钙吸收。 5.谷物：糙米含有维生素 B1，有助于维持神经系统正常功能。 总之，通过均衡饮食，摄入不同种类的食物，能够满足身体对各种维生素的需求，保持身体健康。但如果存在维生素缺乏的症状，应及时就医，在医生指导下进行补充。

你好，其实最好的还是食补，如果实在是吃不下东西那么可以吃点复合维生素片，我觉得最好的还是多吃蔬菜和水果，还有坚果，保证饮食多样化。

维生素D主作用是促进行人的肠道对钙的吸收。一般孩子如果缺乏维生素D会导致出现缺钙的现象，孩子缺钙会出现夜间多汗、磨牙、腿部抽筋、发育迟缓等，建议你药物可以给孩子口服伊可新（含VD），食物以肝、奶、蛋黄中含量高，同时建议孩子多晒太阳增加自身维生素D的合成，促肠道对食物中钙的吸收。