耐力性运动结合饮食调整对减肥是否有效_即问即答

即问即答

耐力性运动结合饮食调整对减肥是否有效

2016-04-12 17:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

耐力性运动结合饮食调整对减肥是否有效

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

耐力性运动和合理饮食调整对减肥有积极作用。耐力性运动能增加能量消耗，改善代谢；合理饮食能控制热量摄入，提供营养支持。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.耐力性运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可增强心肺功能，促进脂肪燃烧。
2.运动的频率和时间：每周至少150分钟中等强度运动，每次30分钟以上。
3.饮食调整：少吃多餐，控制每餐热量，增加蔬果摄入。
4.营养均衡：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等合理比例。
5.避免的食物：减少高糖、高脂肪、高盐食物，如油炸食品、甜品。
总之，将耐力性运动与科学的饮食调整相结合，持之以恒，能有效实现减肥目标，提升健康水平。
2016-04-12 19:48

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