身高160，体重115斤，如何健康瘦身？_即问即答

即问即答

身高160，体重115斤，如何健康瘦身？

2016-04-07 14:17 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

身高160，体重115斤，如何健康瘦身？

回答1
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何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

健康瘦身需综合考虑运动、饮食、睡眠、饮水和习惯等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.运动：选择有氧运动如跑步、跳绳，也可尝试呼啦圈等，促进脂肪燃烧。
2.饮食：多吃低卡食物如燕麦、番茄，少吃零食和高热量食品。
3.睡眠：保证充足睡眠，睡前3小时禁食，利于新陈代谢。
4.饮水：多喝白开水，促进身体代谢废物排出。
5.习惯：养成良好的生活习惯，如饭后站立，避免久坐。
瘦身需长期坚持，循序渐进，不可急于求成。
2016-04-07 14:22

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回答2
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

你好；减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。
2016-04-08 15:25

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回答3
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李秋锋医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动，平时少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。
2016-04-09 21:09

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