你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。最佳减肥方法是合理调节饮食，减少高热量和糖类的摄入，多蔬菜水果，晚上可以少进食。每天坚持锻炼身体。可转呼拉圈，做仰卧起坐，拉丁舞等都是较好的减腰部缀肉的好运动。

你好，根据你描述的情况一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水,运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞，游泳等，在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。平时少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤，密切观察。

腹部肥胖的原因的发病机理是由于内分泌失调，导致雌性激素分泌含量过高，新陈代谢障碍，使体内废物不能及时有效排出体外，淤积于腹部，形成腹部肥胖。腹部肥胖也是引发许多非传染性疾病的重要根源，它可能导致糖尿病、心血管病和心肌梗塞，同时，也易导致多种癌症、胆囊炎、呼吸系统疾病等。专家建议，应根据自身腰部肥胖的原因，控制饮食，适当运动。但是这个周期往往比较长，效果也不是非常明显。目前最快最见效的是吸脂减肥。。吸脂减肥术是用针头或吸管通过负压将身体某些部位肥大的脂肪细胞吸除，以达到美化形体的目的。手术仅限于皮下肥大细胞脂肪层，该层没有大血管和主要神经，所手术室非常安全的。同时因为吸脂减肥减少了脂肪细胞的数量，所以可以达到减肥不反弹的目的。