患者你好，目前最安全有效的减肥方法就是通过运动和控制饮食，其他的方法可以吃减肥药，抽脂，但是这种方法不安全对身体有副作用，最好不要用。建议你可以少吃油炸食物，多吃点蔬菜水果，不要暴饮暴食，适当的锻炼，饭后半小时跑跑步，晚上最好不要加餐。建议你到公立医院确诊后再针对性治疗。

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时规律运动与健康生活方式相统一，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入，例如青菜，茄子，芹菜，白菜，土豆等。不想运动，可以晚饭少吃一些，然后晚上去散散步，坚持一个月

健康指导：您好，如果不想运动的话，剩下最健康的方法就是通过控制饮食，减少能量摄入，保证能量负平衡了。建议可以调整食谱为：早餐，一杯酸奶加上两片全麦面包或者燕麦粥，觉得不够可以再加一个水果；中午，100g左右瘦肉加上少量主食（可以是平时的一半）再加上一盘蔬菜或者水果；晚餐，一盘蔬菜加少量主食。

你好，控制饮食和运动就是一种健康的减肥方式，运动不一定就是跑步等，可以快走、踢毽子、跳绳等。建议平时作息要规律，控制一下饮食，少吃膨化食品及油腻食品，适当的运动锻炼。

您好，看了您说的情况，减肥的方法主要有运动减肥，调整饮食减肥，减肥药减肥等等，您可以选择调整饮食进行减肥建议您可以多吃一些纤维素含量高的食物，如苹果，苦瓜，芹菜等食物，少吃油腻的食物，改掉吃零食的习惯，一日三餐，祝您健康

健康指导：减肥一般情况下就是要通过饮食控制配合一定量的体育锻炼来实现的如果你不想通过运动来减肥的话那么没效果就会大打折扣的，其实你可以选择一些你喜欢的运动来进行呀，在日常生活中各种各样的运动方式都是可以的另外在饮食上也要少吃一些高能量的食物