山楂片对减肥有一定辅助作用，但效果有限。有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、控制心理因素和必要时的药物治疗等。 1.合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.适量运动：如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4.控制心理因素：保持良好心态，避免因压力、焦虑等导致的情绪性暴饮暴食。 5.药物治疗：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但药物治疗需谨慎。 减肥是一个综合性的过程，需要长期坚持。要根据自身情况选择合适的方法，如有需要，可咨询医生制定个性化的减肥方案。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。