想要改变因暴饮暴食导致的体重超标，需要从调整饮食、增加运动、规律作息、保持良好心态和寻求专业帮助等方面入手。 1. 调整饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 保持良好心态：避免焦虑和压力，可通过冥想、听音乐等方式放松。 5. 寻求专业帮助：如有必要，咨询营养师制定个性化饮食计划，或向健身教练请教科学运动方法。 减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。逐步养成健康的生活方式，才能实现理想的体重和良好的身体状态。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

你好，减肥最好的方法就是进行科学合理的锻炼，是一个长期坚持的过程。应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，循序渐进，长期坚持，同时饮食生活规律有序，保持良好的心态，避免压力过大，在逐渐达到理想身材的同时保持健康的身体。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。