举哑铃杠铃运动对长高的影响较为复杂，取决于多种因素，如年龄、运动方式、营养状况、遗传因素和睡眠质量等。 1. 年龄：处于生长发育期的青少年，适量的举哑铃杠铃运动有助于增强肌肉力量，但过度或过早进行可能影响骨骼发育。 2. 运动方式：正确的姿势和适度的重量能锻炼肌肉，促进血液循环，为骨骼生长提供良好环境；错误的方式可能造成损伤。 3. 营养状况：充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质是骨骼生长的基础，运动结合合理饮食更有利于长高。 4. 遗传因素：遗传在身高发育中起重要作用，如果家族普遍身高较高，运动对长高的促进效果可能更明显。 5. 睡眠质量：良好的睡眠有助于生长激素分泌，促进骨骼生长，运动后保证充足睡眠对长高有益。 总之，举哑铃杠铃运动本身并非直接决定能否长高的关键因素，而是需要综合考虑多种因素。青少年在进行此类运动时，应注意适度，并保持良好的生活习惯。

你好朋友跑步,或者引体向上的

你好是跳绳了,不但可以长高还对眼睛有好处。男女适用,因为女孩一般不打篮球,而且跳绳省事又便宜