减掉肚子上多余的肉，需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、腹部训练、保持心态等。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.适量运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱而增加腹部脂肪堆积。 4.腹部训练：可进行仰卧起坐、平板支撑等针对性训练，增强腹部肌肉力量。 5.保持心态：减肥需要时间和耐心，避免因短期内看不到效果而放弃。 总之，减掉肚子上的肉并非一蹴而就，需要长期坚持上述方法，养成健康的生活习惯，才能达到理想效果。

您好，可以考虑运动减肥。可以考虑瑜伽船式瘦小腹，需要坚持运动才能达到效果。祝安康。

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，首先你要养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃富含膳食纤维的食物，每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身