青少年处于生长发育关键期，通过合理运动有助于长高，如跳绳、篮球、游泳、拉伸、摸高。 1.跳绳：能促进骨骼生长和肌肉收缩，增强心肺功能，建议每天跳绳 10-20 分钟。 2.篮球：是全身性运动，有助于提高身体协调性和弹跳能力，每周进行 2-3 次篮球运动。 3.游泳：可锻炼全身肌肉，减轻关节压力，有利于骨骼发育，每周游泳 2-3 次为宜。 4.拉伸：能增加身体柔韧性，如站立位伸懒腰、坐位体前屈等，每天可多次进行。 5.摸高：刺激下肢骨骺，有助于长高，可每天进行 10-20 次。 总之，多种运动结合，持之以恒，并保证充足睡眠和均衡营养，对身高增长有积极作用。

平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.