23 岁身高 1.62 米体重 119 斤，减肥期间哪些不能吃？
2025-03-31 10:05
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我今年23岁，身体除了胖一点，别的我都挺满意的，我身高1.62，体重119斤。一直在减肥，就是效果都不怎么好，最近有人和我说，我减肥没有效果是因为我在减肥期间不忌口的关系，我也不懂呀，就想问问减肥期间都有哪些东西是不能吃的？
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回答2
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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减肥期间，有些食物需要避免或控制摄入量，比如高糖、高脂、高盐、高热量及加工食品等。 1.高糖食物：像糖果、蛋糕、甜饮料等，富含大量添加糖，容易导致血糖波动，促使脂肪堆积。 2.高脂食物：如油炸食品、肥肉、奶油制品等，脂肪含量高，热量密集，不利于减肥。 3.高盐食物：咸菜、腌制品等，摄入过多盐会引起水肿，影响代谢。 4.高热量食物：巧克力、坚果酱等，热量过高，容易造成热量盈余。 5.加工食品：火腿肠、方便面等，通常含有较多添加剂和高热量。 总之，减肥期间要注意饮食的选择，尽量避免上述食物，多吃新鲜的蔬菜、水果和优质蛋白质，配合适量运动，才能更有效地达到减肥目标。
2025-04-01 00:34
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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。
2016-01-28 01:58
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