食用糙米虽有益处，但也有一些注意事项，如消化问题、过敏反应、营养搭配、储存方式、特殊人群等。 1.消化问题：糙米质地较硬，富含膳食纤维，对于消化功能较弱的人群，可能会引起腹胀、腹痛等消化不良症状。 2.过敏反应：少数人可能对糙米中的某些成分过敏，出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸急促等过敏表现。 3.营养搭配：糙米营养虽丰富，但不能完全替代其他食物，应与蔬菜、水果、肉类等搭配，以保证营养均衡。 4.储存方式：糙米应存放在干燥、通风、阴凉的环境中，防止受潮、发霉或生虫。 5.特殊人群：患有胃肠道疾病、肾脏疾病的患者，食用糙米需谨慎，应在医生指导下合理安排饮食。 总之，食用糙米时要充分了解自身身体状况，并注意上述事项，以更好地发挥其营养价值，避免不良影响。

1.糙米要浸泡8小时以上,或能露出白芽.2.最好是和白米同煮,比例因人而异,刚开始时是三分之一的糙米,时间长了可增加到五五的比例.3.糙米不能连续食用,一周以三天或六顿正餐为宜.4.做糙米粥吃是最好的.5.最后,吃糙米饭时一定要细嚼慢咽

1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。2、茶汤与糙米茶不要同时喝，因效果会减半

有些人喜欢吃糙米饭，不过，糙米饭的色泽浓，又坚硬，不能吃太多。但是细加咀嚼的话，其风味还真不错呢！糙米带有胚芽，白米却去掉了胚芽，白米比糙米显得软嫩可口，当然在不知不觉中就会多吃一些。

建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。