21 岁身高增长的空间相对较小，但仍可通过合理饮食、适当运动、充足睡眠、良好姿势、保持心情舒畅等来促进。 1. 合理饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬果等。 2. 适当运动：多进行一些有助于伸展身体的运动，如篮球、游泳、瑜伽、跳绳等，能刺激骨骼生长。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，睡眠中生长激素分泌旺盛，有利于身高增长。 4. 良好姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背，有助于脊柱正常发育。 5. 保持心情舒畅：长期的压力和焦虑可能影响内分泌，保持积极乐观的心态对身体发育有益。 总之，虽然 21 岁身高增长较为困难，但通过以上多种方式的综合努力，仍有可能在一定程度上促进身高的发展。

你好，就目前医疗水平还是很难做到增高的，增高的广告满天飞，但绝对都不可靠，不可偏信，一般年龄低于25岁，做到营养平衡和积极锻炼就应该可充分发挥长高的潜能的

分析：你好！是否能够长高，要检查骨骺后才能做出诊断。建议：根据以上分析，建议去医院拍X片，检查骨骺。平时还要多运动，如跳高，打篮球等。多吃富含高蛋白的食物。祝健康！