偏瘦想增重，通常与饮食、消化吸收、运动、睡眠、疾病等因素有关。需要综合调理，包括改善饮食结构、调理肠胃功能、适度运动、保证充足睡眠、排查疾病影响等。 1. 饮食：增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、全谷物、坚果等。 2. 消化吸收：如果肠胃消化吸收不佳，可考虑服用一些助消化的药物，如健胃消食片、多酶片、乳酸菌素片等，但需遵医嘱。 3. 运动：适量的力量训练有助于增加肌肉量，如俯卧撑、深蹲等。 4. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和代谢调节。 5. 疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦，需及时就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 增重是一个需要耐心和坚持的过程，综合调理各方面因素，才能逐渐达到理想的体重。如果长时间无法增重或身体有其他不适，应及时到正规医院就诊。

你好，根据你所描述的情况，建议你多吃些肉、蛋、奶类食品，晚餐多吃些，减少运动量以增加体重。