瘦不下去的原因较多，如基础代谢率低、饮食结构不合理、缺乏运动、睡眠不足、激素失衡等。 1. 基础代谢率低：基础代谢是人体在安静状态下消耗的能量。年龄增长、肌肉量减少等会使基础代谢率降低，导致能量消耗减少。可通过增加力量训练来提高肌肉量。 2. 饮食结构不合理：虽少吃零食，但主食摄入过多，或碳水化合物、油脂比例过高，也会影响体重。应均衡饮食，增加蔬果摄入。 3. 缺乏运动：每天坐着，身体活动量少，热量消耗不足。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 4. 睡眠不足：睡眠不足会影响激素分泌，导致食欲增加，新陈代谢减缓。应保证每天 7-8 小时的充足睡眠。 5. 激素失衡：例如甲状腺功能减退，会使代谢变慢。若怀疑激素问题，需就医检查甲状腺激素等指标。 总之，要综合考虑多种因素来寻找瘦不下去的原因，并采取相应的措施。如有必要，可咨询医生或营养师获取更专业的建议。

想要减肥，最好的办法就是控制好饮食，适当运动，保持好的生活规律，每天坐着不运动当然是不容易减肥的没事的，想要减肥还是挺容易的，多吃些膳食纤维，少吃热量高的食物，适当运动

做服装的工作，每天坐着劳动，是容易造成机体代谢率低、脂肪堆积发生肥胖，就是不吃零食，运动强度低的话，也是容易发胖的啊。瘦下去的具体方法，就是要调整饮食结构，多吃粗粮蔬菜水果，少吃油腻脂肪过多的食品，在工作之余要抽空进行运动，每天最少1个小时以上，持之以恒会瘦下去的。

减肥方法有很多，控制饮食，减少饭量，少吃零食，少吃含糖多的食品，少吃方便面，多做有氧运动，游泳，跑步，快走，做操，球类等，每次时间不低于30分钟才行，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是有副作用减肥是长期过程，不能着急，坚持不懈才行，一段时间后才有效果

你好,人体到青春期以后就容易发胖,青春期以前因为身体发育消耗能量,所以吃的食物大多都用在身体发育上了,所以不容易发胖,青春期以后身体发育停止,摄入大量的能量就会转变成脂肪堆积起来,如果不活动的话,脂肪就会越来越多,容易发胖了!你不怎么吃零食这其实是一个好习惯,将饮食的量降低一些,上一餐的饮食在下一餐餐前半小时或者一个小时有一定的饥饿感为宜,然后早晨或者是晚上跑步锻炼身体,这样既减少了食物的摄入,又增加了能量的消耗,减肥自然就能够成功了!