小孩抵抗力和免疫力差可通过合理饮食、充足睡眠、适度运动、预防接种以及保持良好情绪等方式来改善。 1. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质（如鸡蛋、牛奶、鱼肉）、维生素（如新鲜蔬菜、水果）和矿物质（如坚果）的食物。 2. 充足睡眠：每天保证足够的睡眠时间，有利于身体恢复和免疫系统的修复。 3. 适度运动：如散步、慢跑、游泳等，能增强体质。 4. 预防接种：按时接种疫苗，刺激机体产生抗体，预防相应疾病。 5. 保持良好情绪：避免孩子长期处于紧张、焦虑状态，家长要给予关爱和支持。 总之，提高小孩的抵抗力和免疫力需要长期坚持，家长要有耐心，帮助孩子养成良好的生活习惯。如果孩子经常生病，建议及时就医，查明原因。

您好，抵抗力有先天遗传和后天营养不能满足需求造成的。无论哪种原因，都可以通过后天提升，建议平时多吃含高蛋白的食物，也可以吃些增强免疫力的药物。