转呼啦圈和走路是常见的运动方式，对于减肥有一定帮助，但能否减掉肚子上的赘肉，取决于多种因素，如运动强度、饮食控制、个人体质、基础代谢率、运动的持续性等。 1. 运动强度：转呼啦圈和走路的时间和速度会影响热量消耗。如果运动强度不足，可能减肥效果不明显。 2. 饮食控制：若在运动的同时，不控制高热量、高脂肪食物的摄入，也难以达到减肥目的。 3. 个人体质：不同人的身体对运动的反应不同，有些人可能更容易通过这些运动减掉赘肉。 4. 基础代谢率：基础代谢率高的人，减肥相对容易。通过规律作息、充足睡眠等可适当提高。 5. 运动的持续性：减肥是一个长期过程，只有持续坚持运动，才能逐渐减少脂肪。 总之，单纯依靠每天转呼啦圈半个小时和晚上走路 2 个小时，可能会有一定效果，但要想更有效地减掉肚子上的赘肉，还需综合考虑饮食、睡眠等多方面因素，并长期坚持。

如果要减肚子的话建议您选择仰卧起坐，主要是对腹部达到一个运动的效果，如果每天坚持做并且保持一定的数量的话对减肚子是有明显效果的。建议您可以试试，但是一定要有耐心，减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持才会取得成效，所以最重要的是坚持。还有就是饮食方面一定要注意控制，少吃零食，特别是甜食。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

您好，我是您的医学健康顾问，转呼啦圈时腰部、腹部、下肢的肌肉会参与运动，因此，对于减少腹部赘肉有好处，同时建议控制进食量，一日三餐按时进食，每次进食量以六七分饱即可，同时可以每日再进行仰卧起坐，对于锻炼腹肌减少腹部赘肉有利，

您好，根据您反映的情况，坚持运动是有利于减肥的。建议同时配合良好的饮食习惯和作息习惯，三餐定时定量，少吃甜点、巧克力、肥肉等糖类和脂肪含量较高的食物。