您好，你的体重与身高是正常范围之内的，只要健康就好，无须刻意减肥。如果你的体成分测试中脂肪含量过高或者脂肪分布异常的话，建议合理膳食，果蔬结合，保证优质蛋白质的量、控制精米面的量，提供足够的必需脂肪酸。适当运动，有氧运动为主（散步、快走），力量运动结合。希望我的回答能帮到您。

一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪！需要做到的是控制热量的摄入，使热量摄入小于热量消耗以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法

1、一米六的身高，营养健康的标准体重是51公斤，您54，只是有些超重，并没有肥胖。2、您现在还是处于身体发育的阶段，没有发育定型的，不要过早去要求骨感美，健康才是最重要的。1、只是超重，可以不减肥，注意日常养成良好的饮食和作息习惯，不要再体重继续增加。2、增加运动量，可以燃烧掉多余的沉积的脂肪转化，这样可能就有更健美的身材了。

您好，你现在的体重是在正常范围内的一般正常体重是用身高减去105得到的就是体重公斤数，您的是正常的，建议你可以通过运动使身材更好

你好，根据你的身高看，你的体重是正常的。你的体重是正常的，建议你不要去减肥，平时在饮食上注意点就行了。

减肥不建议药物减肥啊不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。