分手后心情不佳导致体重上升，想要健康瘦身，需综合考虑饮食、运动、心理、睡眠和代谢等因素。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。避免暴饮暴食和夜间进食。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 心理：学会调整情绪，可通过冥想、瑜伽、与朋友倾诉等方式缓解压力，避免情绪性进食。 4. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 5. 代谢：关注自身代谢情况，如有必要，可就医检查甲状腺功能等，排除代谢性疾病。 健康瘦身是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。保持良好的生活习惯和积极的心态，相信能够达到理想的体重。

你好，你的情况是可以进行减肥的。你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！

分析，考虑肥胖是身体摄入能量大于身体需要的能力，长期积累导致的肥胖科学的调理是能达到减肥的效果的，建议适当增加蔬菜水果，减少肉类的摄入，提倡有氧运动，如慢跑，游泳等,增大出汗量，达到消耗脂肪的作用

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

根据你的描述，如果实在想减肥，最科学的减肥是适当的节食，加上科学的锻炼。减肥是项苦差事，没有捷径的，需要很强的毅力的。建议你在节食的同时，积极运动，而且一定要坚持，这样才会健康减肥的。至于吃减肥药或者减肥办法，都是有副作用的