你好，当然呢，同时晚上跳绳也有利于健康，在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。同时建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量。祝您健康。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

您好，跳绳必须长期坚持才会有效果。还有就是必须控制饮食，不要吃高热量油腻的食物，少吃零食。

你好，天天晚上坚持跳绳是可以减肥的。减肥最健康最有效的方法就是管住嘴，迈开腿。天天晚上跳绳是可以减肥的。

健康指导：跳绳是非常有助于减肥的，是一种良好的有氧运动，在跳绳的同时，也要建议你多进行一些其他的有氧运动，比如说慢跑散步登山等等再进行运动的同时也要控制一下饮食少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物多管齐下的方法减肥效果非常好

能你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。