脾胃虚弱者饮食需注意，可多食用一些具有健脾益胃作用的食物，如山药、薏米、芡实、南瓜、大枣等。 1.山药：味甘，性平，具有健脾益胃、滋肾益精等功效。可煮粥、煲汤或清炒。 2.薏米：性凉，味甘淡，有利水消肿、健脾祛湿的作用。常用来煮粥食用。 3.芡实：具有补脾止泻、祛湿止带的功效。可与其他食材搭配熬粥。 4.南瓜：性温，味甘，能补中益气、健脾暖胃。可蒸煮或制成南瓜粥。 5.大枣：补中益气、养血安神。可直接食用或泡水喝。 脾胃虚弱者除了注意饮食，还应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。若症状严重，应及时就医。

脾胃寒须“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神、饮食、烟酒等方面进行调养

首先应该确认您是否是脾胃虚弱，一般此类患者可见：舌头边缘有齿痕，吃东西不香或吃的少，偏瘦，或大便经常不成形，甚至拉肚子，睡觉不踏实，或多梦或早醒或入睡困难，皮肤颜色发黄，是偏暗黄色，容易倦怠，没力气，唇干脱皮，颜色不红润，手足怕冷。

建议1.多喝些粥，各种米粥，都可以健脾开胃，如大小米，薏米，紫米等。2.多吃蔬菜瓜果，少吃肉、肥甘厚腻食物、油炸、辛辣刺激食物。3.戒烟限酒。4.增加锻炼，增强体质。5.保持心情舒畅，不过度忧思、悲伤、生气动怒。6.早睡早起，保持良好的作息规律，不熬夜。