您好，你的体重是有些偏瘦，首先应查明原因，是否患有其他胃肠疾病，排除疾病外，是否是营养不良造成的，那样应该在饮食上加以改善，选择一些优质蛋白来源，保证饮食营养充足，摄入的食物含有足够的热量，多吃些鱼、肉、蛋、奶等，保证正常规律休息睡眠，不要忽视运动锻炼。只要有信心，持之以恒，一定会收到明显效果的。希望我的回答能帮到您。

既然想增肥，那就要从美食下手了。建议加餐，但是不要吃夜宵。既然想增肥，那就要从美食下手了。建议加餐，但是不要吃夜宵。

健康指导：建议日常充足的优质蛋白类食物食用，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、动物肝脏、鱼肉等，补充合成人体组织所需的氨基酸成分，同时注意每天坚持食用30克的油脂类坚果，增加日常能量的摄入。运动是必不可少的，建议每天坚持一小时，帮助刺激肌肉增加分量。

健康指导：按这个身高，是偏瘦的。建议你去医院查下具体原因。对症调理。平时多吃些营养丰富的食物比如奶制品、瘦肉类、蛋类、鱼虾类等等，平时也要避免过度劳累，注意休息。吃饭要有规律，不偏食不挑食，少吃零食和垃圾食品，多加强体育锻炼

健康指导：分析：您好，体形的胖瘦和体内气血是否旺盛关系密切，而中医认为脾胃是后天之本，主管人的饮食消化，如果脾胃气虚，运化无力，导致体内气血生成减少，肌肉不得气血滋养，就会表现为形体瘦削。建议：平时适当运动锻炼增强体质，多吃水果蔬菜补充维生素和微量元素，多吃高蛋白食物补充营养，避免熬夜劳累，保证充足睡眠，禁烟酒。

你好，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。你好，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。