-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
-
利于减肥的运动有多种，包括有氧运动、力量训练、游泳、瑜伽和骑自行车等。减 60 斤所需时间因人而异，取决于多个因素，如初始体重、运动频率和强度、饮食控制、个人代谢率等。 1. 有氧运动：如慢跑、跳绳等，能提高心肺功能，消耗大量热量。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。 2. 力量训练：包括举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。可每周进行 2 - 3 次。 3. 游泳：全身运动，对关节压力小，能有效燃烧脂肪。建议每周游 3 - 5 次。 4. 瑜伽：能增强身体柔韧性和核心力量，促进新陈代谢。可每天练习。 5. 骑自行车：既能锻炼腿部力量，又能消耗热量。每周骑行 3 - 5 次为宜。 综合多种运动，并结合合理的饮食控制，持之以恒，才能实现减肥目标。但要注意运动强度和自身身体状况，避免受伤。
2024-12-22 16:17
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
