小孩长高与营养均衡关系密切，可通过摄入富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维的食物来促进，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。 1.蛋白质：蛋白质是身体生长的重要物质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能提供身体所需的氨基酸。 2.钙：钙有助于骨骼发育，牛奶、豆制品、虾皮等富含钙。 3.维生素：维生素 D 能促进钙吸收，可通过晒太阳或食用鱼肝油获取；维生素 C 能增强免疫力，新鲜水果中含量丰富。 4.矿物质：锌能促进生长激素分泌，瘦肉、海鲜中含锌较多；铁能预防贫血，保证身体正常运转，动物肝脏是良好来源。 5.膳食纤维：促进肠道蠕动，利于营养吸收，蔬菜和粗粮中富含膳食纤维。 总之，要让孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，保证营养均衡，同时结合适当的运动和充足的睡眠，更有利于长高。

平时让孩子多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃些奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。少吃零食等含铅高的食物。可以间隔一段时间服用些钙片。