经常三、四点准时醒来？多半是气血虚，记住一张“气血方”有助于睡眠

人一生中1/3的时间在睡眠中度过，优质睡眠至关重要。然而，相当一部分人却无法享受睡眠，常常半夜3：00~4：00左右醒来，醒来后却难以入睡，严重影响正常工作和生活，同时也会损害机体健康。

半夜三四点醒来是怎么回事？

半夜三四点醒来是血气不足所致，因为此时间段肺经当令，气血不足会使得肺部气血流通受到阻碍，从而导致半夜三四点醒来，所以应积极补充气血，改善睡眠情况。

经常失眠还会带来什么危害？

1、皮肤变差

22点之后皮肤细胞进入保养状态，长期失眠可影响内分泌和神经系统，从而损害皮肤，造成皮肤干燥、粗糙、肤色暗淡无光泽，同时易长粉刺和色斑等。经常失眠也会影响内耳血液供应，损害听力，导致耳鸣和耳聋等。

2、增加患心脏病风险

失眠可影响内脏器官休整，其中也包括心脏，增加心脏所承受的负担，提高患心脏病几率。

3、降低免疫力

长期失眠也会降低免疫力，各种疾病接踵而来，包括感冒或流感、过敏性疾病等。

4、记忆力下降

经常失眠会使得交感神经异常兴奋，白天没有任何精神，做事情时无法集中注意力，久而久之可造成记忆力下降、反应变得迟钝。

一种气血方有助于睡眠？

推荐桂圆红枣枸杞汤来促进睡眠，这是由桂圆、红枣和枸杞以及红糖制作而成，营养价值极高，具有养肝补肾和补血益气作用，同时也能增强抵抗力和免疫力；桂圆红枣枸杞汤也能健脾益胃和安神助眠，特别适合气血不足者、身体虚弱者和失眠者。

温馨提示

气血不足所引起的失眠应着重补气血，改善失眠问题。同时还需做好生活调理，营造良好的睡眠环境，卧室温度在15~24℃左右，相对湿度在50%~55%；睡觉前关闭所有的灯光和电子产品，拉上窗帘，移走会发出声音的闹钟。选择适宜的床上用品，床垫软硬适中，枕头高度在10~15厘米左右即可。睡觉前不能做剧烈运动，睡前2~3个小时内不能吃任何食物。睡前可通过打坐冥想、深呼吸等来促进睡眠。