走路对减肥是否有帮助_即问即答

即问即答

走路对减肥是否有帮助

2024-12-09 15:43 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

走路能减肥吗,

回答1
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刘鹏医师

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内科

走路对减肥是有帮助的，这取决于走路的时长、速度、频率、姿势以及个人的身体状况等。 1.时长：每次走路时间达到 30 分钟以上，身体开始更多地消耗脂肪来提供能量，有助于减肥。 2.速度：保持适中的快走速度，能提高心肺功能，增加热量消耗。 3.频率：每周至少进行 3 - 5 次走路锻炼，形成规律，更利于减肥。 4.姿势：正确的走路姿势，如挺胸收腹、摆臂自然，能使身体肌肉更好地参与运动，提高减肥效果。 5.身体状况：对于体重基数较大或有关节问题的人，走路可能需要循序渐进，避免受伤。总之，走路是一种简单易行的减肥方式，但要达到理想的减肥效果，还需结合合理的饮食和其他运动。同时，在走路过程中要注意自身的感受，如有不适及时调整。
2024-12-10 01:38

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