每天走路多久能实现减肥效果？_即问即答

即问即答

每天走路多久能实现减肥效果？

2024-11-28 15:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天走路走多久能达到减肥的效果呢？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

每天走路的减肥效果因人而异，受多种因素影响，如个人初始体重、走路速度和强度、饮食控制、基础代谢率、身体状况等。 1. 个人初始体重：体重基数较大的人，可能需要更长时间和更高强度的走路锻炼来消耗更多热量，以达到减肥目的。 2. 走路速度和强度：较快的速度和较大的步幅能增加能量消耗。一般来说，快走比慢走效果更好。 3. 饮食控制：单纯走路若不控制饮食，减肥效果可能不明显。需减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。 4. 基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同走路时间和强度下，减肥相对容易。 5. 身体状况：若存在关节疾病等健康问题，可能影响走路的时长和效果。总之，想要通过走路达到减肥效果，需要综合考虑以上因素，并持之以恒。建议逐渐增加走路的时间和强度，同时注意饮食均衡和身体状况。
2024-11-28 19:32

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