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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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应对吃核桃怕胖影响消化的问题，可通过控制食用量、选择合适时间、搭配其他食物、加工处理核桃、增加运动量等方式。 1. 控制食用量：核桃脂肪含量较高，过量食用易导致肥胖和消化不良，每天食用2 - 3个为宜。 2. 选择合适时间：可在两餐之间吃核桃，避免餐后立即食用，给肠胃消化食物留出空间。 3. 搭配其他食物：与富含膳食纤维的蔬菜、水果搭配，如苹果、芹菜等，促进肠道蠕动，减轻消化负担。 4. 加工处理核桃：将核桃磨成粉冲饮，或做成核桃粥，更易被人体消化吸收。 5. 增加运动量：适当运动可消耗多余热量，防止脂肪堆积，如散步、慢跑、瑜伽等。 通过控制食用量、选择合适时间、搭配食物、加工处理核桃和增加运动量等方法，能有效解决吃核桃怕胖和影响消化的问题。
2025-05-24 05:13
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